Parimad harjutused peenise suurendamiseks

Peenise tagasihoidlik suurus on sageli mehe probleem. Enesehinnang langeb, intiimsuhete kvaliteet halveneb. Enamik mehi eelistab peenise loomulikke suurendamise meetodeid treening- või tõmbeaparaatide kaudu operatsioonile.

Kas ma pean peenist harjutustega suurendama

Isegi väikese elundi puhul ei ole alati vaja peenist suurendada. Naise kõige tundlikum G-punkt asub tupe sissepääsu juures. Just tema stimulatsioon põhjustab kõige eredamaid aistinguid. Seetõttu on intiimsuhetes oluline mitte niivõrd suurus, kuivõrd erektsioon, millest sõltub seksi kvaliteet. Sageli kipuvad keskmise suurusega mehed oma peenist suurendama.

Peenise suurendamise harjutuste plussid

Plusside hulka kuuluvad:

• ohutus - kogunenud koolitusoskustega saab peenist pikendada ja suurendada ilma kirurgilise sekkumiseta;
• harjutused ei nõua materiaalseid kulusid ja palju aega;
• tõhusus - regulaarse treenimisega saate saavutada püsiva tulemuse.

Treeningu miinused

Loomulikul viisil peenise suurendamiseks treeningu kaudu on oma puudused:

• Harjutusi tehes ja peenise pikendusseadmeid kandes on vaja oskusi;
• tulemuse saavutamise tähtaeg on individuaalne;
• ebaõige treenimine võib põhjustada vigastusi.

Püsiv efekt saavutatakse pärast pikka treeningprogrammi ja peenise suurendamise seadmete kasutamist.

Millist mõju oodata

Ärge oodake, et treening aitab teil suurendada oma peenist 10-15 cm võrra, imesid ei juhtu. Siin on oluline teada piire, sest liigne suuruse tagaajamine võib mõjutada erektsiooni kvaliteeti. Regulaarse treeningu korral saab peenist suurendada potentsi vähendamata keskmiselt kuni kahe sentimeetri pikkuseks või umbes ühe sentimeetri ümbermõõduks.

Peenise laienemine isegi paari sentimeetri võrra aitab meestel oma enesehinnangut tõsta. Rahulolematus oma kehaga kaob. See psühholoogiline aspekt aitab toime tulla enesekindlusega intiimses sfääris, leevendab mõnikord psühhogeenset erektsioonihäiret.

Harjutuse ettevalmistamine

Enne treeningut peate läbi viima hügieeniprotseduurid ja määrima peenist soojendava määrdeainega. Pärast selle pealekandmist oodake ja alustage protseduuri, kui tunnete soojendavat soojust. Peenis peaks olema poolpüstises olekus (tavaliselt 40–60%). Selleks masseerige seda libistavate liigutustega.

Parimad kodused harjutused peenise suurendamiseks

Harjutused peenise pikkuse suurendamiseks

Venitamine on üks populaarsemaid viise peenise pikkuse suurendamiseks. Pakume teile mitmeid neid harjutusi.

Harjutus number 1

See harjutus võtab aega vaid viis minutit. Haarake peenisest pea taga. Ärge hoidke seda liiga tihedalt ega liiga lõdvalt. Nüüd tõmmake see põlve poole. Te tunnete pagasiruumis venitust, kuid ilma märkimisväärse ebamugavustunde või valuta. Hoidke seda selles asendis 20 kuni 30 sekundit.

Viige peenis tagasi algasendisse ja tõmmake see seejärel üles naba suunas. Hoidke seda seal veel 20-30 sekundit. Seejärel tõmmake see paremale ja vasakule. Hoidke oma peenist venitatud asendis 20 kuni 30 sekundit. Tooge ta tagasi oma algsesse asendisse ja lõdvestuge.

Harjutus number 2

See pöörlev venitus sarnaneb eelmise harjutusega kerge keerdumisega. Harjutus võtab aega umbes viis minutit.

Haarake peenisest pea all ja tõmmake kindlalt väljapoole. Sa tunned, kuidas varras venib, kuid sa ei tunne valu. Nüüd liigutage oma peenist ringjate liigutustega, säilitades samal ajal venituse ja haarde. Pöörake seda parema käega vastupäeva ja vasakuga päripäeva. Üks pöörlemine peaks võtma umbes 30 sekundit. Tehke iga suuna jaoks vähemalt kolm pööret.

Harjutus number 3

Sarnaselt pöörlevale venitusele lukustatakse iga asend ainult 10 sekundiks. Pea toestamisel tõmmake peenis üles ja lukustage selles olekus. Tõmmake peenis paremale ja kinnitage see selles olekus 10 sekundiks. Tõmmake peenis vasakule ja hoidke.

Korda liigutusi viis korda. Korda harjutust kaks korda päevas.

Parimad harjutused peenise mahu suurendamiseks

Harjutus number 1

Selle harjutuse jaoks kasutatakse soojendavate omadustega määrdekreemi.

1. Haarake peenise alusest suletud pöidla- ja nimetissõrmega.
2. Masseerige peenist alusest peani ja tagasi 15 minutit.
3. Masseerige teise käega. Harjutus viiakse läbi üks kord päevas.

Harjutus number 2

Vastupidine venitus on üks parimaid harjutusi peenise paksuse suurendamiseks ja võtab aega 5 minutit.

Haarake ühe käega poolpüstisest peenisest selle alusest ja teise käega haarake tüvest pea all. Sirutage käsi erinevates suundades, kuid nii, et see ei kahjustaks peenist. Sa peaksid tundma ainult tõmmet. Hoidke peenist selles asendis 30 sekundit, seejärel vabastage see. Korrake liikumist mitu korda, seejärel laske peenisel lõdvestuda.

Kegeli harjutused peenise suurendamiseks

Professor Kegel on välja töötanud harjutuste rühma vaagnapõhja (pubococcygeal) lihaste tugevdamiseks. Närvid ja veresooned kulgevad mööda neid peeniseni. Regulaarne treenimine mitte ainult ei tugevda vaagna lihaseid, vaid parandab ka kõigi selle piirkonna organite, sealhulgas peenise vereringet.

Näpunäiteid Kegeli harjutuste tegemiseks:

• hingake loomulikult ja vabalt, ärge hoidke hinge kinni;
• pingutage lihaseid, tõmmates neid sisse ja üles;
• ärge pigistage ega painutage tuharate, reite või kõhu lihaseid;
• ärge tõstke oma õlgu ega varbaid;
• proovige teisi positsioone, näiteks kükke.

Pubococcygeal lihaste leidmine on lihtne: katkestage urineerimine, pingutades lihaseid. Just nemad on soovitud lihased, mis on kaasatud Kegeli harjutustesse.

Kegeli harjutus nr 1

Sirutage jalad õlgade laiuselt laiali, haarake kätega tuharalihastest. Selles asendis saate kontrollida nende liikumatust. Pingutage oma vaagnapõhjalihaseid sissepoole ja ülespoole.

Kegeli harjutus nr 2

Seda tehakse neljakäpukil, käed küünarnukkides painutatud. Pea peaks toetuma kätele. Pingutage oma vaagnapõhjalihaseid sissepoole ja ülespoole.

Kegeli harjutus nr 3

Esitatakse kõhul. Üks jalg peab olema põlves painutatud. Pubococcygeal lihased pinges ja lõõgastuda vaheldumisi.

Kegeli harjutus nr 4

Seda tehakse lamades. Jalad peaksid olema põlvedes painutatud, jalad üksteisest eemal. Üks käsi toetub kõhule, teine on kontrollimiseks tuharalihaste all. Pigistage vaagnapõhjalihaseid, tõmmates neid üles.

Regulaarsete Kegeli harjutustega tugevdatakse teie vaagnapõhjalihaseid. Seda kompleksi ei saa siiski pidada peenise suurendamise viisiks. See tehnika aitab parandada potentsi. Seda saab kasutada soojendusprotseduurina enne muid peenise suurendamise harjutusi.

Venitamine raskuste ja jõu tõmbamisega

Peenise pikkust saate suurendada, tõmmates sidemete tuge. Selleks kasutatakse spetsiaalseid kinnitusvahendeid - riidepuid, millele koormus riputatakse. Esimesel kahel kuul saate sel viisil peenist venitada 1, 5 cm võrra. Sellisel juhul peaksite optimaalse tulemuse saavutamiseks soovitustest kinni pidama.

Jõutõmme viitab peenise laienemise traumaatilistele meetoditele. Seda meetodit soovitatakse neile, kes on kandnud pikendajat ja kasutanud jelqingi tehnikat kuus kuud.

Peenise laienemise põhireeglid:

1. Enne protseduuri tuleb peenis soojendada massaažiga.
2. Harjutus algab minimaalse kaaluga kohustusliku ajakontrolliga.
3. Valige sobiv treeningprogramm: 3 päeva järjest venitamine, millele järgneb igapäevane paus, või 5-päevane treening kahepäevase vaheajaga.
4. Ühe komplekti (lähenemise) kestus treeningu alguses ei tohiks ületada 20 minutit, järk -järgult esimese trimestri lõpuks võib neid suurendada 40 minutini. See on lähenemise ülempiir. Saate teha 3 komplekti päevas.
5. Aasta teisel poolel võib komplekti kestust järk -järgult suurendada 2 tunnini.
6. Puhkus komplektide vahel peaks olema vähemalt 15 minutit.
7. Peenise vereringe taastamiseks vaheaegadel kasutage jelqingi tehnikat.
8. Esimese kahe kuu jooksul kasutatakse väikest kaalu, alustades 200 g -st ja lisades iga nädal 100 g. Tõmbamistehnika peate lõpetama koormusega 1, 2 kg.

Jelqing

Jelqing on manuaalne tehnika peenise pikkuse ja paksuse suurendamiseks, mida nimetatakse ka "lüpsmiseks", kuna harjutused põhinevad massaaži tõmbavatel liigutustel. Selle tehnika regulaarsel kasutamisel saate peenise pikkusele mitte ainult lisada 2 cm ja 1 cm helitugevust, vaid ka parandada potentsi. Aitab noori ja küpseid mehi.

Seda tehnikat kasutavad regulaarsed harjutused parandavad elundi verevarustust ja suurendavad kõigi selle kudede toonust, koobaste kehade elastsust.

Sellel tehnikal on kaks peamist sorti:

• kuiv meetod (ilma määrdeainet kasutamata);
• märg meetod (määritud).

Määrdeainena võite kasutada intiimmassaaži jaoks spetsiaalseid vahendeid või taimeõli, beebikreemi.

Tähtis!Seda tehnikat tuleb kasutada ettevaatlikult, teatud oskuste arendamiseks. Protseduuri läbiviimisel kuulake oma tundeid ja katkestage harjutused, kui tekib valu või ebamugavustunne. Elund peab olema poolpüstises olekus, et mitte kahjustada veresooni ja kavernoosi.

Kui treeningu ajal saavutab erektsioon maksimumi ja tunnete ejakulatsiooni lähenemist, katkestage treening ja lõdvestage lihaseid.

Tulemus muutub märgatavaks regulaarse treeningu teisel kuul vähemalt viis korda nädalas. Tulemuse tugevdamiseks tuleks harjutust teha vähemalt neli kuud. Pärast lihtsa tehnika omandamist saate liikuda keerulisema juurde.

Kompleksi kõige populaarsem harjutus:

1. Enne protseduuri kandke määrdeainet. Kuna rasv imendub, tuleb see lisada. Peenis peaks olema pooleldi püstine.
2. Masseerivaid liigutusi tehakse pöidla ja nimetissõrmega, mis on suletud tähega "O". Liikme katmine toimub selle aluses.
3. Sõrmed peaksid aeglaselt liikuma peenise pea poole. Ärge muutke järjestust! Löögi kiirus ja jõud peaksid olema kogu tünni pikkuses ühesugused.
4. Sama liigutust sooritatakse teise käega samas tempos.

Lõplik tulemus saavutatakse 4 kuuga. See on pöördumatu.

Harjutuse teine versioon sooritatakse sama tehnika järgi, ainult ilma määrimiseta, see tähendab kuiva jelqinguta, ilma libisemiseta. See nõuab teatud oskusi. Mõnikord asendatakse see tehnika peenise sõtkumisega hommikul, kui testosterooni tase on kõrge.

Seda harjutust on soovitatav kombineerida peenise suurendamiseks kodus teiste peenise suurendamise meetoditega, võtta sel perioodil vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad parandada potentsi.

Harjutusi saate sooritada suure koguse soojendava määrdeainega. Slaid peaks olema sile, ilma tõmblemiseta. Seda teostatakse samamoodi nagu esimest tehnikat, kuid kiirendatud tempos, kiiresti kätt vahetades. 10 minuti jooksul peate tegema 200 liigutust. Kahe nädala pärast suurendatakse treeningu kestust 20 minutini.

Tähtis!Protseduur viiakse läbi iga päev!

Tulemuse parandamiseks soovitatakse kreeme ja geele, mis parandavad elundi vereringet ja suurendavad peenist.

Kukõrõnga kandmine

Seda seadet nimetatakse ka penoscrotaliks või kukeseeneks. See kuulub kukeseene rõngasseksmänguasjade hulka. Selle ülesanne on luua barjäär, mis takistab vere väljavoolu peenise korpustest. Sel viisil saate tugevdada erektsiooni, samuti pikendada selle kestust, veidi suurendada peenise mahtu ja pikkust.

Sõrmus pannakse kolmel viisil:

1. ainult liikme alusel;
2. peenisel ja munandikotil;
3. ainult munandikotil.

Sõrmused on valmistatud erinevatest materjalidest: kergmetallisulamitest, looduslikust või kunstnahast, kummist, polümeeridest, sealhulgas silikoonist. Neid saab täiendada teiste elementidega, näiteks lukkudega, et need sobiksid peenise suurusega. Need lukud võimaldavad teil rõnga kiiresti eemaldada. Täispuhutavad kummist mänguasjad kohanduvad peenise mahuga.

Julia peenise suurendamise tehnika

Yuli kompleks on kombinatsioon mitmest peenise suurendamise tehnikast, mis vahelduvad laiendaja kasutamisega erinevate harjutustega, mille hulka kuuluvad jelqing, Kegeli harjutused ja mitmed muud tehnikad. Mis on selle tehnika eelis? Pikendaja kandmine põhjustab peenises ummikuid. Harjutuste kombinatsioon aitab vältida stagnatsiooni, parandada vere mikrotsirkulatsiooni vaagnapiirkonnas ja otse elundis.

Mitme tehnika vaheldumine viib toimingu võimendamiseni, suurendab protseduuride tõhusust ja võimaldab teil saavutada soovitud tulemuse lühikese aja jooksul, vältides peenise tüsistusi. Arvukate arvustuste kohaselt parandab Julia tehnika erektsioonifunktsiooni.

Yuli harjutuste tehnika:

• kandke poolpüstivale määrdeainele soojendavat määrdeainet;
• kasutades jelqingi tehnikat, tehke pöidla ja nimetissõrmega peenise alusele O-kujuline ümbermõõt;
• parandada peenise vereringet, pingutada ja lõdvestada häbememokk-lihaseid, kasutades Kegeli tehnikat;
• peenise võlli haarde nõrgestamata suruge veri peenise alusest keskele;
• suurendage haardetugevust ja hoidke sõrmi pagasiruumi keskel 20 sekundit;
• liigutage rõngast veidi ettepoole, peatage liikumine uuesti 20 sekundiks peenise otsas;
• lõdvendades ümbermõõtu, tehke käte vahetamisega mitu lüpsiliigutust;
• korrake harjutust mitu korda.

Kui tunnete treeningu ajal või pärast seda valulikkust või ebamugavustunnet, soojendage oma kubemepiirkonda kuumutatud soolakotiga.

Tehniliselt ei ole Yulia manuaalteraapia liiga keeruline, kuid harjutusi tuleb teha hoolikalt, kuni oskus areneb. on üsna lihtsad, kuid neid tuleb teha rangelt kooskõlas androloogide ja kogenud pulmareisijate soovitustega. Ravi tulemus sõltub pikendaja kasutamise kestusest ja harjutuste regulaarsusest.

Kinnitamine

See on tehnika peenise korpuse venitamiseks klambri abil. See viitab ekstreemsetele protseduuridele ja on ohtlik algajatele, kes ei tunne tehnikat suure vigastusohu tõttu.

Harjutuse läbiviimiseks kasutatakse klambrit. See ei ahenda peenise sügavaid artereid, vaid hoiab ära veenide väljavoolu elundist. Selle tulemusena suureneb koobaste kehade täitumine verega märkimisväärselt. Veresoonte, õõnsuste ja muude pehmete kudede seinad on venitatud. Kui rakendate tehnikat pikka aega, pikeneb liige ja ei naase endisele suurusele. Samal ajal suureneb selle paksus rohkem kui pikkus.

Täitmise meetod:

• mähkida liigend tagaküljega;
• viia peenis maksimaalsele erektsioonile;
• kinnitage klamber peenise aluse külge võimalikult tihedalt, kuid ilma valuta;
• jätke peenis püstiasendisse 3-15 minutiks (sõltuvalt kogemusest);
• Säilitage erektsioon, pingutades vaagnapõhjalihaseid vastavalt Kegeli süsteemile;
• eemaldage klamber ja masseerige peenist jelqingi abil.

Pikk klambriseanss (üle 15 minuti) on ohtlik. Kui protseduuri ajal tekib tuimus või valu, tuleb klamber kohe eemaldada!

Klammerdamise kestust tuleks järk -järgult suurendada, alustades 3 minutist ja tõstes kuni 15 minutini kuus.

Harjutused peenise suurendamiseks pikendajaga

Peenise pikendamine pikendaja abil viitab riistvara meetoditele peenise suurendamiseks. Laiendus sisaldab kahte muutuva pikkusega metallist liigutatavat varda, mis on ülaosas ühendatud plastikust plastrõngaga. Tugi on ka plastikust konstruktsiooni kaalu vähendamiseks. Peenise pea kinnitamiseks on seadmesse sisse ehitatud silikoonist hoidik. Seadme väikesed mõõtmed ja lihtsus võimaldavad teil seda kanda mitte ainult kodus. Tänapäeval on välja töötatud palju laiendi modifikatsioone, sealhulgas vaakum.

Treeningute alustamiseks on vaja kohanemisperioodi, mis kestab nädala. Selle aja jooksul paneb mees selle ilma venitamata päevas 1-2 tunniks selga, harjub seadmega. Laiendit saab kasutada kahel viisil:

1. Klassikaline: Pikendusvardad on seatud kindlale pikkusele. See on fikseeritud 10 päeva, pärast mida tuleks määrata järgmine suurus, kuid mitte üle 7 mm. Pikkuse suurendamise kriteeriumiks on teie enda tunded. Kui teil tekib seadme pikkuse suurendamisega ebamugavustunne, on see signaal, et suurust tuleb vähendada mugavale tasemele. Pooleteise kuu pärast on koolituse tulemused märgatavad.
2. Võimsus: Seda meetodit kasutatakse alles pärast klassikalist meetodit, kui venitusest tingitud ebamugavustunne kaob. Sellisel juhul on vardad seatud maksimaalsele pikkusele.

Laiendi kasutamise tulemused on võrreldavad operatsiooniga, kuid alles pärast kuue kuu pikkust treeningut. Selle efektiivsust kinnitavad kliinilised uuringud, mille viisid läbi Itaalia androloogid, kes jälgisid 21 vabatahtlikku 6 kuud. Nad kandsid seadet iga päev 5 tundi. Pärast seda perioodi suurenes patsiendi peenise pikkus 1, 6 ± 0, 4 cm ja ümbermõõt 0, 9 ± 0, 3 cm.

Taoistliku peenise suurendamise tehnika

Metoodika põhineb idamaisel filosoofial, mis põhineb taoistlikul metafüüsikal. See ühendab endas peenisega manipuleerimise ja vaimse energia koondamise.

Surematu hingeõhk

Qigongi võimlemises on tehnika väikese ja lõtva peenise suurendamiseks ja tugevdamiseks, mida nimetatakse "surematuks hingamiseks". Harjutus viiakse läbi hommikul, kui yangi tugevus suureneb ja yin tugevus väheneb.

Sirutage jalad õlgade laiuselt laiali. Hinga sisse ja välja 9 korda. Mediteeri, süvene endasse.

1. Hingake 49 korda sügavalt sisse ja välja, alustades kõhukelme sissehingamist ja suunates selle ülespoole, pikendatud kaela ja edasi kurku.
2. Hõõruge peopesad kuumaks. Haarake peenisest parema käega ja keskenduge. Masseeri vasaku käega naba ümbrust 81 korda vastupäeva. Seejärel masseerige parema käega naba keskosa, kuid nüüd 81 korda päripäeva.
3. Hõõruge peenist 49 korda peopesade vahel, justkui keerates villast niiti. Pärast seda tehke 49 "pigistavat" liigutust, seejärel suruge oma peenist 49 korda. Pärast seda lõdvestage orel, raputades seda 49 korda.

MD Stephen Chani sõnul aitavad taoistlikud tehnikad isegi muuta peenise kuju, muuta pea mahukamaks. See tehnika hõlmab hingamistreeningut ja peeniseharjutusi. Hea tulemus on elundi venitamine ja samaaegne surve kolme sõrmega suguelundi ja päraku vahel. Sel viisil saate peenist kahe kuu jooksul 2 cm võrra pikendada.

Kõrvalmõjud

Hoolika treeningu ja seadmete nõuetekohase kandmise korral on kõik protseduurid ohutud. Liigse hoolsuse ja kogemuste puudumise korral on võimalikud veresoonte kahjustused, hematoomid, väikesed täppverevalumid, mis järk -järgult lahustuvad. Peenist toetavate sidemete rebend ei ole välistatud.

Väga sageli, regulaarse treeningu korral, tekib elundite hüperpigmentatsioon. Seetõttu on soovitatav pärast treeningut määrida peenist kreemiga, mis vähendab pigmentatsiooni.

Erektsioonirõngad ja klambrid ei ole täiesti ohutud. Kui te neid pikka aega ei eemalda, võib tekkida priapism. See on valus haigus, kui ainult kavernooskehad on verd täis ja pea jääb pehmeks. See põhjustab peenise ummikuid ja põhjustab põletikku. Rasketel juhtudel võib esineda peenise kudede nekroos või nekroos, samuti gangreen. Koormusega venitusrežiimi rikkumise korral võib tekkida veresoonte tromboos.

Tuleb meeles pidada, et liigse venitamise korral võib peenise erektsioon ja elastsus väheneda, kuna venitatud kavernooskehas pole piisavalt verevarustust.

Kes ei peaks tegema peenise suurendamise harjutusi

Harjutus on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

• peenise naha kahjustusega;
• arteriaalse hüpertensiooniga, mida ei leevenda ravimid;
• aasta jooksul pärast insulti ja müokardiinfarkti;
• psüühikahäiretega;
• krooniliste haiguste ägenemise ajal.

Peenise suurendamise harjutuste ülevaated

Esimene ülevaade, mees, 26 -aastane

Jelneerimise tehnika aitas mul viie kuu jooksul suurendada oma peenist peaaegu kahe sentimeetri ja umbes pooleteise sentimeetri paksuse võrra. Tahan proovida seda pumbaga kombineerida ja peenist kasvatada.

Teine ülevaade, mees, 32

Need harjutused on muutnud mind ja mu elu. Sain enesekindlamaks seksi ja enda suhtes. Isegi karjäär tõusis kummalisel kombel ülesmäge. Tundub, et ainult 2 cm, aga milline tulemus!

Kolmas ülevaade, mees, 29 -aastane

Olen alati tahtnud suurt riista, kuid ei julgenud operatsiooni teha. Kaevasin palju teavet, kuid otsustasin Julia tehnikale: ühendasin pikendaja jelqingi ja Kegeli harjutustega. Tulemus on olemas ja see on peamine. Ma jätkan.

KKK

1. Kui tihti sa trenni teed?

Et tulemus oleks jätkusuutlik, tuleb harjutusi regulaarselt teha kuus kuud.

2. Kas jooga aitab peenist suurendada?

Joogas on asanaid, mis parandavad potentsi ja aitavad suurendada peenist. Neid saab kasutada baasharjutustena jellimiseks või muudeks peenise kasvutehnikateks.